Untuk mengatasi dialog dalaman yang negatif, terdapat beberapa langkah yang boleh diambil, termasuk melatih pernafasan, memerhati pemikiran dengan lebih baik, menjunjung kasih diri sendiri, mencari pandangan yang positif, terbuka kepada peluang-peluang baru, menumpukan perhatian kepada perkara yang boleh dikawal, mengelakkan pemikiran terburuk, menukar konteks, bertanya kepada diri sendiri, menggantikan kritikan dengan naratif yang positif, memperbetulkan semula kognitif, bermain, mengambil tindakan, memilih apa yang perlu diberi perhatian, dan menukar saluran pemikiran yang negatif. Ia adalah penting untuk memahami bahawa suara dalam kepala tidak mewakili siapa kita sebenarnya, dan kita boleh menjadi pemerhati kepada pemikiran kita sendiri. Seperti yang diucapkan oleh Marcus Aurelius, "Hidup kita adalah apa yang difikirkan oleh kita."

Sumber rujukan:

Cara Berhenti Cakap Negatif kepada Diri Sendiri: 15 Amalan

Tarikh Input: 27/09/2023 | Kemaskini: 12/10/2023 | norhidayatul